人一生约1/3睡眠。世卫调查发现全球三成人存在睡眠问题，睡眠时间短质量差成为威胁世界公众健康突出问题。美国7000万人失眠，其中2/3女性睡不好，30%女性吃安眠药。法国30%的人睡眠紊乱。6%的澳大利亚人失眠。每晚睡不足4小时死亡率高180%，衰老速度快2.5～3倍。睡眠障碍还与抑郁症、糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、肾功能损伤、性功能障碍相关。常失眠抑郁危险高5倍。成年人每天要保证7～8小时睡眠。60岁以上老年人最好每天睡8～9小时。70岁以上睡9～10小时。90岁以上则要睡10小时以上。慢性病、肾功能减退、前列腺肥大、血糖不稳是致老年人睡眠差的。卧室蓝色卧具有助睡眠，因蓝色能平复情绪，令人精神镇定，降低血压，有助快速入眠；睡觉泡个澡升高体温、放松肌肉，带来睡意。香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、杏仁、龙眼、核桃、猕猴桃等是天然的催眠食物，睡眠不好的人适量吃。