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《美国威尔医生创立60秒极速入睡法》
2017-03-05 09:42:09
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美国亚利桑那州医生安德鲁·威尔博士发明助睡眠4-7-8呼吸方法，称神经系统镇静剂，可在60秒内进入睡眠，有益于心理健康。方法是：
1、用嘴大吸一口气，闭嘴用鼻子出气，心中数1，2，3，4。
2、停止吸气屏住呼吸，心中数1，2，3，4，5，6，7。
3、用嘴出气，心中数1，2，3，4，5，6，7，8。
这样重复3遍。每天练习两次，连续练习6到8周，就能熟练掌握这个方法，然后能达到60秒中进入睡眠状态。
这种方法非常有效，让肺吸入更多氧气，调节副交感神经功能，让人少想那些杂七杂八东西，这样就能安眠如梦。
