1、锌

锌是人生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等必不可少物质，人含锌总量减少时会免疫组织受损、免疫功能缺陷。锌不足时脑垂体受影响，提早出现老年痴呆症，要维持男性精力，维系免疫生殖正常，多补锌相当重要。

2维生素B群

维生素B6、维生素B12等参与新陈代谢，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑有帮助，能恢复体力缓解疲劳。口腔溃疡是缺乏维生素B。维生素B群还防压力型脱发白发、减少皮脂过度分泌。

3胶原

适度补胶原蛋白，维持肌肤水润紧实，维系体内器官正常运作、保护内脏碰撞攻击。用饮食方式胶原能直接由肠胃吸收、助皮肤增加弹性润泽饱满。

此外常在户外走动、多补维生素C 和天然抗氧化剂如葡萄籽、无花果、茄红素(炒过的番茄含量最高)。