高血压是血管紧张性增高，而血管紧张性越高，心脏工作负担越大。高血压会增加患心脏病和中风风险，如不控制血压会严重影响肾功能而致衰竭。吃降压药会带来瞌睡、头晕等副作用。以下简便方式可摆脱药物控制血压：一是了解正常血压值，健康人理想血压值120/80，但血压在140/90以下也正常。二是有自己测血仪随时在家检查，最好在早晨刚醒在床上躺着的时候进行。三是不吃加工食品，降低盐摄入量。四是多吃含钾蔬菜，血压会越低。五是减肥降低血压。六是保证睡眠充足，失眠使血压升高。七是解除心理压力，它会造成血压升高。八是吃黑巧克力，其中的黄烷醇有助降低血压，每天吃的量为 2.5公分x2.5公分一块就够。九是戒烟有助降压，吸烟会使血压升高。