《预防猝死七方法》
1戒烟。吸烟者冠心病率高3.6倍,且患高血压、高胆固醇。
2合理膳食。选择易消化食物,吃植物油,多食粗粮蔬菜瓜果,控甜低盐不过饱。
3防肥胖。肥胖给心血管带来负担,超重5公斤心脏负担增加10%。
4积极治疗高血压、冠心病。
5避免精神紧张。紧张使血压升高,心脏负担加重,发生心肌梗塞等意外。
6生活规律。按时睡眠起床、定时进餐、适量锻炼、劳逸结合、保持卫生。
7适量运动。步行是最简单安全的运动,改善心血管功能。
1戒烟。吸烟者冠心病率高3.6倍,且患高血压、高胆固醇。
2合理膳食。选择易消化食物,吃植物油,多食粗粮蔬菜瓜果,控甜低盐不过饱。
3防肥胖。肥胖给心血管带来负担,超重5公斤心脏负担增加10%。
4积极治疗高血压、冠心病。
5避免精神紧张。紧张使血压升高,心脏负担加重,发生心肌梗塞等意外。
6生活规律。按时睡眠起床、定时进餐、适量锻炼、劳逸结合、保持卫生。
7适量运动。步行是最简单安全的运动,改善心血管功能。