1心血管病：久坐肌肉燃烧脂肪少，血液流动慢，脂肪酸易阻塞心脏。患高血压、高胆固醇、心血管病机率高两倍。

2胰脏失常：胰脏制造胰岛素，贺尔蒙携带葡萄糖到细胞中产生能量。闲置肌肉不对胰岛素产生反应，胰脏制造过多胰岛素引起糖尿病。一天久坐会减少肌肉对胰岛素反应。

3癌症：久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。而规律活动会增进抗氧化对抗自由基。

4腹部松弛：久坐腰弓背部肌肉和腹部松弛造成背痛。

5髋关节僵硬：有弹性的髋关节维持平衡，但久坐很少伸展髋屈肌，肌肉变得短又僵硬，减少髋部可动性是老年人易跌倒主因。

6臀部无力：久坐臀部肌肉瘫软无力，推开东西和有力步伐能力下降。

7腿部失调：久坐脚血液循环慢，会造成液体积在腿部。脚踝肿胀和静脉曲张形成静脉血栓。

8骨头软：走路跑步刺激髋部和下半身骨头长得密度高。骨质疏松部分归因于缺乏活动。每天看电视超7个小时的人死亡风险多61%。

9大脑昏沉：活动的肌肉将新鲜血液氧气输入大脑，久坐连大脑功能都变慢。

10肩膀背部酸痛：久坐驼背肩膀背部的肌肉过度伸展造成酸痛，脊椎失去弹性，椎间盘加重压力受损。